Gestion du stress et relaxation
Maintenir un mental positif
Maintenir un mental positif, c'est un peu comme entretenir un jardin intérieur. Ça demande attention et soin.
Prendre le temps régulièrement, une pause, un instant suspendu, de calmer ses pensées grâce à l'une des méthodes de relaxation que nous verrons lors de ce coaching. Cette première clef anti-stress simple permet de prévenir l'emballement mental et l'épuisement émotionnel voire physique.
Le changement d'habitude mentale est une deuxième clé essentielle pour réduire le stress. Parfois, les ruminations peuvent devenir envahissantes et impacter notre quotidien, notre sommeil et notre humeur. En pratiquant régulièrement la pensée positive, nous pouvons ancrer des effets bénéfiques durables sur notre bien-être et notre créativité. Retirons le voile négatif de notre esprit pour retrouver notre enthousiasme et notre vitalité.
Identifier ses émotions et apprendre à les maîtriser
Identifier ses émotions est la première étape si l'on veut mieux les gérer, car avant de pouvoir les contrôler, il est essentiel d'être à l'écoute de ses ressentis. Nos émotions se manifestent à la fois dans notre corps et dans nos pensées.
En les observant attentivement, nous pouvons ensuite les comprendre, les analyser, les maîtriser et les transformer pour atteindre une plus grande sérénité. Pour cela, il est crucial de ralentir notre esprit et de se concentrer sur l'instant présent.
Pour qui ?
Ce coaching est conçu pour ceux qui sont à la recherche de plus de sérénité dans leur vie au quotidien ou face à des situations particulièrement éprouvantes capables de perturber leur équilibre émotionnel.
Ce coaching est également conseillé aux lycéens, étudiants, doctorants et tous ceux qui perdent leurs moyens, qui voient leurs performances diminués (attention, mémoire, élocution, concentration, affirmation, posture...) lors des situations d'enjeux à cause d'un excès de stress.
Pourquoi y participer ?
- Apprendre des techniques de relaxation simple et efficace pour un retour au calme rapide, à faire chez soi ou partout ailleurs ;
- Mieux gérer ses peurs et ses doutes pour maintenir ses performances ;
- Ne plus se laisser diriger par des pensées négatives, mais s’orienter vers une visualisation positive de soi et de son environnement ;
- Apprendre à être dans l'instant présent en restant concentré sur ce qui est essentiel et maintenant une présence à soi.
- Acquérir un état d'esprit positif en prenant de bonnes habitudes de pensées,
- Apprendre à s'appuyer sur ses qualités et ses ressources intérieures pour renforcer son mental ;
- Accepter l'aléatoire, l'imprévu des situations en ne voulant pas tout contrôler, mais en agissant là où l'on peut avoir un impact ;
- Identifier les situations stressantes pour mieux les anticiper et s'y préparer.
- Savoir se ressourcer, s'autoriser sans culpabilité à reconnaître ou à renouer avec ce qui nous fait plaisir, nous divertit, nous procure du bien-être.
Prochaines dates de coaching collectif 2024 :
- Maintenir un mental positif : 30 novembre de 10h à 12 h (2h)
- Identifier ses émotions et apprendre à les maitriser : 23 novembre de 14h à 17h (3h)
Coachs :
Sophie BERENY
Psychologue diplômée
Sophrologue formée en analyse transactionnelle.
Spécialiste en gestion du stress.
Angélique DERAMBURE
Docteure en Arts Vivants - Coach certifiée.
Professeure de théâtre.
Enseignante en Gestion du Stress et relaxation et Gestion du stress à l'Oral.
Lieu :